هل سبق لك أن استلقيت على السرير في وقت متأخر من الليل، والضوء ينزلق على شاشة هاتفك مثل دوامة لا نهاية لها، ويبتلع نومك وأحلامك؟ نعم، هذا هو عدد الأشخاص الذين يعيشون. ولكن في هذا الشهر الأخير من عام 2023، هل تجرؤ على تحدي نفسك وقضاء الوقت في غرفة النوم؟
طريقة بسيطة تحدث تغييرات مذهلة. قبل ساعة واحدة من الذهاب إلى السرير، ضع دائمًا أجهزة عرض في غرفة المعيشة لتجعل من غرفة النوم "ملاذًا للنوم" حقيقيًا. بدون تحفيز الضوء الأزرق لهاتفك المحمول، سيظهر النعاس لديك بشكل طبيعي، وبعد عشرات الصفحات، سيكون لديك حلم جميل. لن يسمح لك هذا التغيير بإنهاء قراءة العديد من الكتب فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين نوعية نومك.
إذا كان الوقت قبل الذهاب إلى السرير يحدد نوعية نومك، فإن العادات بعد الاستيقاظ تحدد نغمة يومك بأكمله. هل فكرت يومًا في كيفية الاستفادة من هذه الساعة الذهبية عندما يسطع شعاع الشمس الأول في غرفتك في الصباح؟
أخبرتنا شياويي أنها قسمت هذه الساعة إلى ثلاث فقرات: الفقرة الأولى تستخدم لإعداد وجبة الإفطار واليوغا الصباحية لتمديد الجسم والعقل؛ والفقرة الثانية هي كتابة أهم ثلاثة أشياء في اليوم، وتوضيح الأهداف و جعل عمل اليوم منظمًا، ويتم استخدام الفقرة الثالثة لتعلم المدخلات وضخ الحافز في اليوم الجديد.
هل لديك الكثير من التوقعات والأحلام لعام 2024؟ ولكن هل أنت قلق أيضًا من أن تصبح هذه الأحلام مجرد كلمات؟ لا تقلق، لقد جلبت لنا Xiaoyi أداة قوية - خطوات WOOP4.
تساعدك هذه الطريقة على دمج الرغبات والنتائج والعقبات والخطط. على سبيل المثال، رغبة Xiaoyi هي إجراء نصف ماراثون. لقد أوضحت أولاً ما كانت راضية عنه، وهو إنهاء السباق وتحسين لياقتها البدنية. ثم قامت بتحليل العقبات التي قد تواجهها، مثل سوء الأحوال الجوية، وعدم الراحة الجسدية، وعدم القدرة على المثابرة، وما إلى ذلك. أخيرًا، قامت بصياغة خطة تنفيذ مفصلة، بما في ذلك الجري لمسافة 5 كيلومترات ثلاث مرات في الأسبوع، والتحول إلى التدريب الداخلي عندما يكون الطقس سيئًا، والركض عندما تشعر بالتوعك، والانضمام إلى مجموعة الجري عندما لا تستطيع الصمود.
مثل هذه الخطة لا تمنحك طريقًا ملموسًا لتحقيق رغباتك فحسب، بل تمنحك أيضًا المزيد من الخيارات عند مواجهة الصعوبات بدلاً من الاستسلام ببساطة.
يمكن القول أن 40 يومًا طويلة أو قصيرة. لكن خلال هذه الأربعين يومًا، أنت قادر تمامًا على إجراء بعض التغييرات لجعل حياتك أفضل.
تخلص من الوقت الذي تقضيه في غرفة النوم، وغير عاداتك بعد الاستيقاظ، وخطط لعام 2024 مقدمًا... هذه التغييرات التي تبدو صغيرة قد تجلب مكاسب غير متوقعة.
إذن، عزيزتي، هل تجرؤين على استخدام الأربعين يومًا الأخيرة لتغيير نفسك؟ دعونا نعمل معًا للترحيب بعام 2024 أفضل! 🚀
حصة على التغريد أنشرها على الفيسبوك
Indie123
تعليقات
لا يوجد حاليا أي تعليقات