الإجازة، كلمة ينبغي أن تكون مليئة بالتوقعات والفرح، لماذا تجعلنا نشعر في بعض الأحيان بالإرهاق أكثر؟ ذلك لأننا نقع في دوامة "متلازمة الإجازة" ونستغل إجازاتنا بشكل خاطئ، مما يجعلنا نشعر بالتعب أكثر فأكثر خلال فترات الراحة. إذًا، كيف يمكننا أن نجعل العطلات بمثابة "محطة الوقود" الخاصة بنا وتمنحنا الطاقة الكاملة؟ بعد ذلك، اسمحوا لي، بوصفي مديرًا سابقًا لمنتجات الإنترنت، أن أشارككم بعضًا من نصائحي المتعلقة بالراحة.
الخطوة الأولى: استعيد انتباهك
في عصر الانفجار المعلوماتي هذا، يتم تمزيق انتباهنا بلا رحمة من خلال التطبيقات المختلفة. كخطوة أولى، كل ما يتعين علينا القيام به هو استعادة انتباهنا. إيقاف كل تحفيز للدماغ وكل ما يستهلك طاقة الدماغ ولو لمدة عشر دقائق فقط. تذكر أن هذه هي إجازتك، ومن حقك أن تنأى بنفسك عن سيل المعلومات الذي لا نهاية له.
الخطوة الثانية: ركز على القيام بشيء واحد بسيط
الطريقة التي تريح بها عقلك ليست بإيقاف كل الأفكار، لأنه من الصعب أن تفكر في لا شيء. بدلًا من ذلك، نحتاج إلى التركيز على القيام بشيء بسيط جدًا بحيث يملأ دماغنا ويطرد الأفكار الأخرى بعيدًا. أكثر طريقة أستخدمها هي مسح الجسم، وهي طريقة تعلمتها بالصدفة في المدرسة الثانوية. في ذلك الوقت، كنت أعرف فقط أنه يمكن أن يساعدني على النوم بسرعة، وبعد سنوات عديدة، علمت أن البروفيسور أندروهوان من جامعة ستانفورد لخصه على أنه نوم على طريقة اليوغا. هذا حقا فعال جدا.
الخطوة 3: اذهب للنزهة في مكان مشمس
بعد الاستيقاظ، اذهب للنزهة في مكان مشمس. ويُنصح بشكل خاص بالتنزه في بيئة طبيعية ومنح نفسك فترة قصيرة من الوقت، بعيدًا تمامًا عن الرسائل والإشعارات ونغمات الرنين التي تجعلك متوترًا وقلقًا. ضوء الشمس هو هدية من الطبيعة، فهو لا يعزز إنتاج فيتامين د فحسب، بل يساعدنا أيضًا على الاسترخاء وتخفيف التوتر النفسي.
الخطوة 4: ممارسة الرياضة، ولكن لا تتعب كثيرا
وبطبيعة الحال، ممارسة الرياضة المناسبة أمر ضروري أيضا خلال العطلات. ولكن من فضلك لا تختار التمارين التي تجعلك تشعر بالملل أو حتى البؤس. حاول إقرانها ببعض الموسيقى التي تحبها لتجعل التمرين ممتعًا ومريحًا. لدي طريقة "منحرفة" جدًا ولكنها فعالة جدًا، وهي القيام بأي حركة يمكن أن تفتح الإبطين. مثل هذه الإجراءات يمكن أن تجعلك تشعر بالتحسن. ليس عليك القيام بتمارين متعبة أو شاقة، فقط حركات بسيطة مثل القفز على الرافعات يمكن أن تمد ذراعيك وتريح عقلك وجسمك معًا.
ما ورد أعلاه هو طريقة راحة الإجازة التي شاركتها معك. تذكر أن أخذ قسط من الراحة ليس مضيعة للوقت أو مصدرًا للذنب. تتيح لنا الراحة عالية الجودة تكريس أنفسنا بشكل أفضل للعمل والحياة في المستقبل. لذا يرجى الاستمتاع بإجازتك! دعونا نرتاح معًا، ونعيد شحن بطارياتنا، ونواجه غدًا أفضل!
حصة على التغريد أنشرها على الفيسبوك
Indie123
تعليقات
لا يوجد حاليا أي تعليقات