Haben Sie jemals spät abends im Bett gelegen, während das Licht wie ein endloser Strudel über den Bildschirm Ihres Telefons gleitet und Ihren Schlaf und Ihre Träume verschluckt? Ja, so leben viele Menschen. Aber trauen Sie sich in diesem letzten Monat des Jahres 2023, sich selbst herauszufordern und die Zeit im Schlafzimmer einzusparen?
Eine einfache Methode, die erstaunliche Veränderungen bewirkt. Platzieren Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Zeitanzeigegeräte im Wohnzimmer, um das Schlafzimmer zu einem wahren „Schlaf-Zufluchtsort“ zu machen. Ohne die Stimulation durch das blaue Licht Ihres Mobiltelefons wird Ihre Schläfrigkeit auf natürliche Weise zum Vorschein kommen und nach Dutzenden von Seiten werden Sie einen süßen Traum haben. Eine solche Änderung ermöglicht es Ihnen nicht nur, mehrere Bücher zu Ende zu lesen, sondern verbessert auch Ihre Schlafqualität qualitativ.
Wenn die Zeit vor dem Schlafengehen die Qualität Ihres Schlafes bestimmt, bestimmen die Gewohnheiten nach dem Aufwachen den ganzen Tag. Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie Sie diese goldene Stunde nutzen, wenn morgens der erste Sonnenstrahl in Ihr Zimmer scheint?
Xiaoyi erzählte uns, dass sie diese Stunde in drei Absätze unterteilt hat: Der erste Absatz dient dazu, Frühstück und Morgenyoga zuzubereiten, um Körper und Geist zu dehnen. Der zweite Absatz dient dazu, die drei wichtigsten Dinge des Tages aufzuschreiben, die Ziele zu klären und Sorgen Sie dafür, dass die Arbeit des Tages geordnet wird. Der dritte Absatz dient dazu, Input zu lernen und Motivation für den neuen Tag zu schaffen.
Haben Sie viele Erwartungen und Träume für 2024? Aber befürchten Sie auch, dass diese Träume am Ende nur Worte sind? Keine Sorge, Xiaoyi hat uns ein leistungsstarkes Tool zur Verfügung gestellt – WOOP4-Schritte.
Diese Methode hilft Ihnen, Wünsche, Ergebnisse, Hindernisse und Pläne zu integrieren. Xiaoyis Wunsch ist es zum Beispiel, einen Halbmarathon zu laufen. Sie machte zunächst deutlich, womit sie zufrieden war – das Rennen zu beenden und ihre körperliche Fitness zu verbessern. Anschließend analysierte sie die Hindernisse, auf die sie stoßen könnte, wie etwa schlechtes Wetter, körperliche Beschwerden und die Unfähigkeit, durchzuhalten usw. Schließlich formulierte sie einen detaillierten Umsetzungsplan, der vorsah, dreimal pro Woche 5 km zu laufen, bei schlechtem Wetter auf Indoor-Cross-Training umzusteigen, bei Unwohlsein zu joggen und sich einer Laufgruppe anzuschließen, wenn sie nicht durchhalten kann.
Ein solcher Plan gibt Ihnen nicht nur einen konkreten Weg zur Verwirklichung Ihrer Wünsche vor, sondern bietet Ihnen auch mehr Auswahlmöglichkeiten bei Schwierigkeiten, anstatt einfach aufzugeben.
40 Tage können als lang oder kurz bezeichnet werden. Aber in diesen 40 Tagen sind Sie durchaus in der Lage, einige Veränderungen vorzunehmen, um Ihr Leben zu verbessern.
Vermeiden Sie die Zeit im Schlafzimmer, ändern Sie Ihre Gewohnheiten nach dem Aufwachen und planen Sie im Voraus für 2024 ... Diese scheinbar kleinen Änderungen können unerwartete Vorteile bringen.
Also, mein Lieber, traust du dich, diese letzten 40 Tage zu nutzen, um dich zu verändern? Lassen Sie uns gemeinsam handeln, um ein besseres Jahr 2024 zu begrüßen! 🚀
Auf Twitter teilen Auf Facebook teilen
Indie123
Kommentare
Derzeit liegen keine Kommentare vor