Urlaub, ein Wort, das voller Erwartung und Freude sein sollte, warum fühlen wir uns manchmal dadurch erschöpfter? Das liegt daran, dass wir in den Strudel des „Urlaubssyndroms“ geraten und unseren Urlaub falsch nutzen, wodurch wir im Rest immer müder werden. Wie können wir also die Feiertage wirklich zu unserer „Tankstelle“ machen und uns mit voller Energie versorgen? Als nächstes möchte ich, ein ehemaliger Internet-Produktmanager, einige meiner Ruhetipps mit Ihnen teilen.
Schritt eins: Gewinnen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück
In dieser Zeit der Informationsexplosion wird unsere Aufmerksamkeit durch verschiedene Apps rücksichtslos zerrissen. Als ersten Schritt müssen wir lediglich unsere Aufmerksamkeit zurückgewinnen. Stoppen Sie jegliche Stimulation des Gehirns und alle Dinge, die Gehirnenergie verbrauchen, auch wenn es nur für zehn Minuten ist. Denken Sie daran, dass dies Ihr Urlaub ist und Sie das Recht haben, sich von der endlosen Informationsflut zu distanzieren.
Schritt 2: Konzentrieren Sie sich auf eine einfache Sache
Der Weg, Ihr Gehirn auszuruhen, besteht nicht darin, alle Gedanken zu stoppen, denn es ist schwierig, an nichts zu denken. Stattdessen müssen wir uns darauf konzentrieren, eine ganz einfache Sache zu tun, damit sie unser Gehirn füllt und andere Gedanken vertreibt. Die Methode, die ich am häufigsten verwende, ist das Körperscannen, eine Methode, die ich zufällig in der High School gelernt habe. Damals wusste ich nur, dass es mir helfen könnte, schnell einzuschlafen. Viele Jahre später erfuhr ich, dass Professor ANDREWHUAN von der Stanford University es als Schlaf im Yoga-Stil zusammenfasste. Das ist wirklich sehr effektiv.
Schritt 3: Machen Sie einen Spaziergang an einem sonnigen Ort
Machen Sie nach dem Aufwachen einen Spaziergang an einem sonnigen Ort. Es wird besonders empfohlen, einen Spaziergang in der Natur zu machen und sich eine kurze Zeit zu gönnen, in der Sie sich völlig von den Nachrichten, Benachrichtigungen und Klingeltönen fernhalten, die Sie nervös und ängstlich machen. Sonnenlicht ist ein Geschenk der Natur. Es kann nicht nur die Produktion von Vitamin D fördern, sondern uns auch dabei helfen, uns zu entspannen und psychischen Stress abzubauen.
Schritt 4: Trainieren Sie, aber werden Sie nicht zu müde
Natürlich ist auch in den Ferien die richtige Bewegung unerlässlich. Aber bitte wählen Sie keine Übungen, die Langeweile oder sogar Unwohlsein hervorrufen. Versuchen Sie, es mit Musik zu kombinieren, die Ihnen gefällt, damit das Training Spaß macht und entspannend ist. Ich habe eine sehr „perverse“, aber sehr effektive Methode, die darin besteht, jede Bewegung auszuführen, die die Achselhöhlen öffnen kann. Durch solche Aktionen können Sie sich besser fühlen. Sie müssen keine sehr ermüdenden oder harten Übungen machen, nur einfache Bewegungen wie Jumping Jacks können Ihre Arme strecken und Ihren Geist und Körper gemeinsam entspannen.
Das Obige ist die Urlaubsruhemethode, die ich mit Ihnen geteilt habe. Denken Sie daran, eine Pause zu machen ist weder Zeitverschwendung noch ein Grund für Schuldgefühle. Eine hochwertige Erholung ermöglicht es uns, uns besser auf die zukünftige Arbeit und das Leben zu konzentrieren. Also genießen Sie bitte Ihren Urlaub! Lassen Sie uns gemeinsam ausruhen, neue Energie tanken und einer besseren Zukunft entgegenblicken!
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Indie123
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