Avez-vous déjà été allongé au lit tard dans la nuit, avec la lumière glissant sur l'écran de votre téléphone comme un tourbillon sans fin, engloutissant votre sommeil et vos rêves ? Oui, c'est le nombre de personnes qui vivent. Mais en ce dernier mois de 2023, oserez-vous vous mettre au défi et éliminer le temps passé au lit ?
Une méthode simple qui entraîne des changements étonnants. Une heure avant de vous coucher, installez tous les appareils d'affichage de l'heure dans le salon pour faire de la chambre un véritable « sanctuaire du sommeil ». Sans la stimulation de la lumière bleue de votre téléphone portable, votre somnolence apparaîtra naturellement, et après des dizaines de pages du livre, vous ferez un doux rêve. Un tel changement vous permettra non seulement de terminer la lecture de plusieurs livres, mais également d'améliorer qualitativement la qualité de votre sommeil.
Si l’heure avant le coucher détermine la qualité de votre sommeil, alors les habitudes après le réveil donnent le ton à toute votre journée. Avez-vous déjà réfléchi à la façon dont vous profitez de cette heure dorée où le premier rayon de soleil brille dans votre chambre le matin ?
Xiaoyi nous a dit qu'elle avait divisé cette heure en trois paragraphes : le premier paragraphe est utilisé pour préparer le petit-déjeuner et le yoga du matin pour étirer le corps et l'esprit ; le deuxième paragraphe est pour écrire les trois choses les plus importantes de la journée, clarifier les objectifs et ; rendre le travail de la journée ordonné ; le troisième paragraphe est utilisé pour apprendre à contribuer et injecter de la motivation dans la nouvelle journée.
Avez-vous beaucoup d’attentes et de rêves pour 2024 ? Mais craignez-vous également que ces rêves finissent par n’être que des mots ? Ne vous inquiétez pas, Xiaoyi nous a apporté un outil puissant : les étapes WOOP4.
Cette méthode vous aide à intégrer les désirs, les résultats, les obstacles et les plans. Par exemple, le souhait de Xiaoyi est de courir un semi-marathon. Elle a d'abord exprimé clairement ce dont elle était satisfaite : terminer la course et améliorer sa condition physique. Ensuite, elle a analysé les obstacles qu’elle peut rencontrer, comme le mauvais temps, l’inconfort physique, l’incapacité à persister, etc. Finalement, elle a formulé un plan de mise en œuvre détaillé, comprenant courir 5 km trois fois par semaine, passer à l'entraînement croisé en salle lorsque le temps est mauvais, faire du jogging lorsqu'elle ne se sent pas bien et rejoindre un groupe de course lorsqu'elle ne peut pas tenir le coup.
Un tel plan vous donne non seulement un chemin concret pour réaliser vos souhaits, mais vous donne également plus de choix face aux difficultés au lieu de simplement abandonner.
40 jours peuvent être considérés comme longs ou courts. Mais pendant ces 40 jours, vous êtes tout à fait capable d’apporter quelques changements pour améliorer votre vie.
Éliminez le temps passé au lit, changez vos habitudes après le réveil et planifiez 2024 à l'avance... Ces changements apparemment mineurs peuvent apporter des gains inattendus.
Alors, mon cher, oserez-vous profiter de ces 40 derniers jours pour vous changer ? Agissons ensemble pour accueillir une année 2024 meilleure ! 🚀
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Indie123
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