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夜遅くにベッドに横たわり、光が無限の渦のように携帯電話の画面を滑り、睡眠と夢を飲み込んでしまったことはありませんか?そう、これだけの人が住んでいるのです。しかし、2023 年の最後の月に、あえて自分自身に挑戦して、寝室で過ごす時間をなくしてみませんか?
驚くべき変化をもたらすシンプルな方法。就寝1時間前にはリビングルームに常時表示デバイスを置き、寝室を真の「睡眠の聖域」にしましょう。携帯電話のブルーライトの刺激がなければ、自然と眠気が襲ってきて、何十ページも読み進めば甘い夢を見られるでしょう。このような変化により、数冊の本を読み終えることができるだけでなく、睡眠の質も質的に向上します。
寝る前の時間が睡眠の質を決めるとしたら、起床後の習慣が一日の調子を決めることになります。朝、最初の太陽の光が部屋に差し込むこのゴールデンアワーをどのように活用するか考えたことはありますか?
Xiaoyi さんは、この時間を 3 つの段落に分けていると話しました。最初の段落では、朝食を作り、朝のヨガをして体と心をストレッチするのに使用します。2 番目の段落は、その日の 3 つの最も重要なことを書き留め、目標を明確にし、 1 日の作業を規則正しく行います。3 番目の段落はインプットを学び、新しい日にモチベーションを注入するために使用されます。
2024年に向けてたくさんの期待や夢はありますか？でも、その夢がただの言葉で終わってしまうのではないかと心配していませんか？心配しないでください。Xiaoyi は強力なツールである WOOP4 ステップを提供してくれました。
この方法は、願望、結果、障害、計画を統合するのに役立ちます。たとえば、Xiaoyi の願いはハーフマラソンを走ることです。彼女はまず、レースを完走することと体力を向上させることの満足度を明確にした。次に、悪天候、身体的不快感、持続力のなさなど、遭遇する可能性のある障害を分析しました。最終的に彼女は、週に3回5kmのランニングをする、天候が悪い場合は室内クロストレーニングに切り替える、体調が悪い場合はジョギングする、頑張れない場合はランニンググループに参加するなど、詳細な実施計画を策定した。
このような計画は、願望を実現するための具体的な道筋を与えるだけでなく、困難に直面したときに簡単に諦めるのではなく、より多くの選択肢を与えてくれます。
40日は長いとも短いとも言えるでしょう。しかし、この 40 日間の間に、人生をより良くするためにいくつかの変化を起こすことが十分に可能です。
寝室で過ごす時間をなくす、起床後の習慣を変える、2024年の計画を事前に計画する…これらの一見小さな変化が、思わぬ利益をもたらすかもしれません。
それで、親愛なるあなた、この40日間を自分自身を変えるために使う勇気はありますか？より良い2024年を迎えるために、一緒に行動しましょう！ 🚀
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Indie123
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