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休暇という言葉は期待と喜びに満ちているはずですが、なぜ時々私たちは疲れを感じてしまうのでしょうか？それは、私たちが「休暇症候群」の渦に陥って休暇の使い方を間違え、休んでいる間にどんどん疲れが溜まってしまうからです。では、どうすれば休暇を真の意味での「ガソリンスタンド」にして、エネルギーをフルに発揮できるのでしょうか？次に、元インターネット プロダクト マネージャーである私が休息のヒントをいくつか共有しましょう。
ステップ 1: 注意を取り戻す
この情報爆発の時代、私たちの注意はさまざまなアプリによって容赦なく引き裂かれます。最初のステップとして、私たちがしなければならないことは、注意を取り戻すことだけです。たとえ10分間でも、脳への刺激や脳のエネルギーを消費するあらゆるものを止めてください。覚えておいてください、これはあなたの休暇であり、あなたには終わりのない情報の奔流から距離を置く権利があるのです。
ステップ 2: 1 つの単純な作業に集中する
何も考えないのは難しいので、脳を休める方法は、すべての思考を停止することではありません。代わりに、非常に単純なことをすることに集中して、それが脳を満たし、他の考えを追い払う必要があります。私がよく使うのはボディスキャンです。これは高校のときに偶然覚えた方法です。その時は、それが早く眠りにつくのに役立つということしか知りませんでしたが、何年も経って、スタンフォード大学のアンドリューアン教授がそれをヨガスタイルの睡眠として要約したことを知りました。これは本当に非常に効果的です。
ステップ３：晴れた場所へ散歩に行く
起きたら、晴れたところへ散歩に出かけましょう。特に、自然環境の中で散歩をし、緊張や不安を引き起こすメッセージ、通知、着信音から完全に離れて、短時間の時間を確保することをお勧めします。日光は自然からの贈り物であり、ビタミンDの生成を促進するだけでなく、リラックスして心理的ストレスを軽減する効果もあります。
ステップ 4: 運動するが、疲れすぎないように注意する
もちろん、休日にも適度な運動は欠かせません。ただし、退屈したり、惨めにさえ感じるようなエクササイズは選択しないでください。好きな音楽と組み合わせて、エクササイズを楽しくリラックスさせてみてください。私は非常に「変態的」ですが、非常に効果的な方法を持っています。それは、脇の下を開く可能性のあるあらゆる動きを行うことです。このような行動をすると気分が良くなります。とても疲れる運動や激しい運動をする必要はなく、ジャンピングジャックのような簡単な動きだけで腕を伸ばし、心と体を一緒にリラックスさせることができます。
以上が私がシェアした休暇の休み方です。休憩を取ることは時間の無駄や罪悪感の源ではないことを忘れないでください。質の高い休息を得ることで、今後の仕事や生活にさらに専念できるようになります。それでは、休暇を楽しんでください！一緒に休み、バッテリーを充電して、より良い明日を迎えましょう。
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Indie123
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