늦은 밤 침대에 누워 휴대폰 화면에 빛이 끝없는 소용돌이처럼 미끄러지며 잠과 꿈을 삼켜버린 적이 있나요? 네, 이렇게 많은 사람이 살고 있습니다. 하지만 2023년의 마지막 달에 감히 도전하고 침실에 있는 시간을 없앨 수 있나요?
놀라운 변화를 가져오는 간단한 방법입니다. 잠자리에 들기 한 시간 전, 거실에 모든 시간 표시 장치를 놓아 침실을 진정한 '수면의 안식처'로 만들어보세요. 휴대폰의 블루라이트 자극이 없으면 자연스럽게 졸음이 찾아오고, 수십 페이지를 넘기면 달콤한 꿈을 꾸게 됩니다. 이러한 변화를 통해 여러 권의 책을 다 읽을 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 향상될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전의 시간이 수면의 질을 결정한다면, 잠에서 깨어난 후의 습관이 하루 전체의 분위기를 결정합니다. 아침에 첫 햇살이 방에 들어오는 이 황금시간대를 어떻게 활용할지 생각해 본 적이 있습니까?
Xiaoyi는 이 시간을 세 개의 문단으로 나누었다고 말했습니다. 첫 번째 문단은 몸과 마음을 스트레칭하기 위해 아침 식사와 아침 요가를 만드는 데 사용되며, 두 번째 문단은 하루의 가장 중요한 세 가지를 적고 목표를 명확히 하는 것입니다. 하루의 일을 질서 있게 만드십시오. 세 번째 문단은 입력을 배우고 새로운 날에 동기를 부여하는 데 사용됩니다.
2024년에도 많은 기대와 꿈을 갖고 계시나요? 하지만 그 꿈이 말로만 끝나지 않을까 걱정되시나요? 걱정하지 마세요. Xiaoyi가 WOOP4 단계라는 강력한 도구를 가져왔습니다.
이 방법은 욕구, 결과, 장애물 및 계획을 통합하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 샤오이의 소원은 하프 마라톤을 완주하는 것입니다. 그녀는 먼저 자신이 만족하는 점, 즉 경주를 완주하고 체력을 향상시키는 점을 분명히 했습니다. 그런 다음 그녀는 악천후, 신체적 불편, 지속 불가능 등 자신이 직면할 수 있는 장애물을 분석했습니다. 마지막으로 주 3회 5km 달리기, 날씨가 안 좋을 때는 실내 교차 훈련으로 전환, 몸이 안 좋을 때는 조깅, 버틸 수 없을 때는 러닝 그룹 가입 등의 세부 실행 계획을 세웠다.
그러한 계획은 당신의 소망을 실현할 수 있는 구체적인 길을 제시할 뿐만 아니라, 어려움에 직면했을 때 단순히 포기하는 대신 더 많은 선택권을 제공합니다.
40일은 길기도 하고 짧기도 합니다. 하지만 이 40일 동안 당신은 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 몇 가지 변화를 일으킬 수 있는 충분한 능력을 갖추고 있습니다.
침실에 있는 시간을 없애고, 잠에서 깨어난 후 습관을 바꾸고, 2024년을 미리 계획해보세요... 사소해 보이는 이러한 변화가 예상치 못한 이득을 가져올 수도 있습니다.
사랑하는 여러분, 지난 40일 동안 자신을 변화시키기 위해 감히 힘쓰시겠습니까? 더 나은 2024년을 맞이하기 위해 함께 행동합시다! 🚀
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Indie123
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