늦은 밤 침대에 누워 휴대폰 화면에 빛이 끝없는 소용돌이처럼 미끄러지면서 잠과 꿈을 삼켜본 적이 있나요? 네, 이렇게 많은 사람이 살고 있습니다. 하지만 2023년의 마지막 달에 감히 도전하고 침실에 있는 시간을 없앨 수 있나요?
놀라운 변화를 가져오는 간단한 방법입니다. 잠자리에 들기 한 시간 전, 거실에 모든 시간 표시 장치를 놓아 침실을 진정한 '수면의 안식처'로 만들어보세요. 휴대폰의 블루라이트 자극이 없으면 자연스럽게 졸음이 찾아오고, 책을 수십 페이지 넘기고 나면 달콤한 꿈을 꾸게 될 것입니다. 이러한 변화를 통해 여러 권의 책을 다 읽을 수 있을 뿐만 아니라 수면의 질도 향상될 수 있습니다.
잠자리에 들기 전의 시간이 수면의 질을 결정한다면, 잠에서 깨어난 후의 습관이 하루 전체의 분위기를 결정합니다. 아침에 첫 햇살이 방에 들어오는 이 황금시간대를 어떻게 활용할지 생각해 본 적이 있습니까?
Xiaoyi는 이 시간을 세 개의 문단으로 나누었다고 말했습니다. 첫 번째 문단은 몸과 마음을 스트레칭하기 위해 아침 식사와 아침 요가를 만드는 데 사용되며, 두 번째 문단은 하루의 가장 중요한 세 가지를 적고 목표를 명확히 하는 것입니다. 하루의 일을 질서 있게 만드십시오. 세 번째 문단은 입력을 배우고 새로운 날에 동기를 부여하는 데 사용됩니다.
2024년에도 많은 기대와 꿈을 갖고 계시나요? 하지만 그 꿈이 말로만 끝나지 않을까 걱정되시나요? 걱정하지 마세요. Xiaoyi가 WOOP4 단계라는 강력한 도구를 가져왔습니다.
이 방법은 욕구, 결과, 장애물 및 계획을 통합하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 샤오이의 소원은 하프 마라톤을 완주하는 것입니다. 그녀는 먼저 자신이 만족하는 점, 즉 경주를 완주하고 체력을 향상시키는 점을 분명히 했습니다. 그런 다음 그녀는 악천후, 신체적 불편, 지속 불가능 등 자신이 직면할 수 있는 장애물을 분석했습니다. 마지막으로 그녀는 주 3회 5km 달리기, 날씨가 나쁠 때는 실내 교차 훈련으로 전환, 몸이 안 좋을 때는 조깅, 버틸 수 없을 때는 러닝 그룹 가입 등의 세부 실행 계획을 세웠다.
그러한 계획은 당신의 소망을 실현할 수 있는 구체적인 길을 제시할 뿐만 아니라 어려움에 직면했을 때 단순히 포기하는 대신 더 많은 선택권을 제공합니다.
40일은 길기도 하고 짧기도 합니다. 하지만 이 40일 동안 당신은 당신의 삶을 더 좋게 만들기 위해 몇 가지 변화를 일으킬 수 있는 충분한 능력을 갖추고 있습니다.
침실에 있는 시간을 없애고, 잠에서 깨어난 후 습관을 바꾸고, 2024년을 미리 계획해보세요... 사소해 보이는 이러한 변화가 예상치 못한 이득을 가져올 수도 있습니다.
사랑하는 여러분, 지난 40일 동안 자신을 변화시키기 위해 감히 힘쓰시겠습니까? 더 나은 2024년을 맞이하기 위해 함께 행동합시다! 🚀
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Indie123
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