휴가, 기대와 기쁨이 가득해야 할 단어, 왜 때로는 우리를 더 지치게 만드는 걸까요? '휴가 증후군'의 소용돌이에 빠져 휴가를 잘못 활용해 휴식 시간에 점점 더 지치게 되기 때문이다. 그렇다면 어떻게 휴일을 진정한 "주유소"로 만들고 우리에게 완전한 에너지를 공급할 수 있습니까? 다음으로, 전 인터넷 제품 관리자였던 제가 휴식 팁을 몇 가지 알려 드리겠습니다.
1단계: 주의를 되돌리세요
정보가 폭발하는 시대에 우리의 관심은 다양한 앱에 의해 무자비하게 찢겨지고 있습니다. 첫 번째 단계로, 우리가 해야 할 일은 주의를 다시 돌리는 것입니다. 단 10분이라도 뇌에 대한 모든 자극과 뇌 에너지를 소비하는 모든 것을 중단하십시오. 기억하세요, 이것은 당신의 휴가이며, 당신은 끝없이 쏟아지는 정보로부터 거리를 둘 권리가 있습니다.
2단계: 간단한 일 하나에 집중하세요.
두뇌를 쉬게 하는 방법은 모든 생각을 멈추는 것이 아닙니다. 아무것도 생각하지 않는 것은 어렵기 때문입니다. 대신, 우리는 아주 간단한 일을 하는 데 집중하여 그것이 우리 뇌를 채우고 다른 생각을 몰아낼 수 있도록 해야 합니다. 제가 가장 많이 사용하는 방법은 고등학교 때 우연히 배운 신체 스캐닝 방법입니다. 그 당시 나는 그것이 빨리 잠에 드는 데 도움이 될 수 있다는 것만 알았습니다. 몇 년이 지나서 스탠포드 대학의 ANDREWHUAN 교수가 이를 요가 스타일의 수면으로 요약했다는 것을 알게 되었습니다. 이것은 정말 매우 효과적입니다.
3단계: 햇볕이 잘 드는 곳으로 산책을 가세요
잠에서 깨어난 후 햇볕이 잘 드는 곳으로 산책을 가십시오. 특히 긴장과 불안을 유발하는 메시지, 알림, 벨소리에서 완전히 벗어나 자연 속에서 산책을 하며 짧은 시간 동안 자신에게 시간을 주는 것이 좋습니다. 햇빛은 자연이 주는 선물입니다. 비타민 D 생성을 촉진할 뿐만 아니라, 긴장을 풀고 심리적 스트레스를 완화하는 데도 도움이 됩니다.
4단계: 운동하되 너무 피곤하지는 마세요.
물론, 휴일에도 적절한 운동은 필수입니다. 하지만 지루함을 느끼거나 심지어 비참함을 느끼게 하는 운동을 선택하지 마십시오. 운동을 재미있고 편안하게 만들기 위해 좋아하는 음악과 함께 사용해 보세요. 나는 매우 "변태적"이지만 매우 효과적인 방법을 가지고 있습니다. 그것은 겨드랑이를 열 수 있는 모든 움직임을 하는 것입니다. 이런 행동을 하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 아주 피곤하거나 하드코어한 운동을 할 필요는 없으며, 점핑 잭과 같은 간단한 동작만으로도 팔을 쭉 뻗고 심신을 함께 이완시킬 수 있습니다.
이상이 제가 공유해드린 휴가 쉬는 방법입니다. 휴식을 취하는 것은 시간 낭비나 죄책감의 근원이 아니라는 점을 기억하십시오. 양질의 휴식을 통해 우리는 미래의 일과 삶에 더 잘 헌신할 수 있습니다. 그럼 즐거운 휴가 보내시기 바랍니다! 우리 함께 푹 쉬고, 재충전하고, 더 나은 내일을 맞이합시다!
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Indie123
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