Você já ficou deitado na cama tarde da noite, com a luz deslizando na tela do seu telefone como um redemoinho sem fim, engolindo seu sono e seus sonhos? Sim, é assim que muitas pessoas vivem. Mas neste último mês de 2023, você tem coragem de se desafiar e eliminar o tempo no quarto?
Um método simples que traz mudanças surpreendentes. Uma hora antes de ir para a cama, coloque todos os dispositivos de exibição das horas na sala para fazer do quarto um verdadeiro “santuário do sono”. Sem o estímulo da luz azul do seu celular, sua sonolência surgirá naturalmente e, após dezenas de páginas, você terá um bom sonho. Essa mudança não só permitirá que você termine de ler vários livros, mas também melhorará qualitativamente a qualidade do seu sono.
Se o horário antes de dormir determina a qualidade do seu sono, então os hábitos após acordar dão o tom para todo o dia. Você já pensou em como aproveitar essa hora dourada, quando o primeiro raio de sol brilha em seu quarto pela manhã?
Xiaoyi nos contou que dividiu esta hora em três parágrafos: o primeiro parágrafo é usado para fazer o café da manhã e a ioga matinal para alongar o corpo e a mente; o segundo parágrafo é para anotar as três coisas mais importantes do dia, esclarecer os objetivos e; tornar o trabalho do dia ordenado; o terceiro parágrafo é usado para aprender informações e injetar motivação no novo dia.
Você tem muitas expectativas e sonhos para 2024? Mas você também está preocupado que esses sonhos acabem sendo apenas palavras? Não se preocupe, Xiaoyi nos trouxe uma ferramenta poderosa - etapas WOOP4.
Este método ajuda a integrar desejos, resultados, obstáculos e planos. Por exemplo, o desejo de Xiaoyi é correr uma meia maratona. Ela primeiro deixou claro com o que estava satisfeita - terminar a corrida e melhorar seu condicionamento físico. Em seguida, ela analisou os obstáculos que pode encontrar, como mau tempo, desconforto físico, incapacidade de persistir, etc. Finalmente, ela formulou um plano de implementação detalhado, incluindo correr 5 km três vezes por semana, mudar para cross-training indoor quando o tempo está ruim, correr quando não se sente bem e juntar-se a um grupo de corrida quando não consegue se segurar.
Tal plano não só lhe dá um caminho concreto para realizar seus desejos, mas também lhe dá mais opções ao enfrentar dificuldades, em vez de simplesmente desistir.
40 dias podem ser considerados longos ou curtos. Mas durante esses 40 dias você é totalmente capaz de fazer algumas mudanças para melhorar sua vida.
Elimine o tempo no quarto, mude seus hábitos ao acordar e planeje 2024 com antecedência... Essas mudanças aparentemente pequenas podem trazer ganhos inesperados.
Então, querido, você tem coragem de usar esses últimos 40 dias para mudar a si mesmo? Vamos agir juntos para dar as boas-vindas a um 2024 melhor! 🚀
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Indie123
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