Férias, palavra que deveria ser cheia de expectativa e alegria, por que às vezes nos deixa mais exaustos? É porque caímos no vórtice da “síndrome das férias” e aproveitamos as férias de maneira incorreta, ficando cada vez mais cansados durante o descanso. Então, como podemos fazer das férias o nosso verdadeiro “posto de gasolina” e nos trazer energia plena? A seguir, deixe-me, um ex-gerente de produtos de Internet, compartilhar com vocês algumas de minhas dicas de descanso.
Etapa um: recupere sua atenção
Nesta era de explosão de informações, nossa atenção é impiedosamente destruída por vários aplicativos. Como primeiro passo, tudo o que precisamos fazer é recuperar a atenção. Pare toda estimulação cerebral e todas as coisas que consomem energia cerebral, mesmo que seja apenas por dez minutos. Lembre-se, estas são as suas férias e você tem o direito de se distanciar da torrente interminável de informações.
Etapa 2: concentre-se em fazer uma coisa simples
A maneira de descansar o cérebro não é parar todos os pensamentos, porque é difícil não pensar em nada. Em vez disso, precisamos nos concentrar em fazer algo muito simples, para que preencha nosso cérebro e afaste outros pensamentos. O que mais uso é o escaneamento corporal, método que aprendi acidentalmente no ensino médio. Naquela época, eu só sabia que isso poderia me ajudar a adormecer rapidamente. Muitos anos depois, descobri que o professor ANDREWHUAN, da Universidade de Stanford, resumiu isso como um sono estilo ioga. Isto é realmente muito eficaz.
Etapa 3: dê um passeio em algum lugar ensolarado
Depois de acordar, dê um passeio em algum lugar ensolarado. É especialmente recomendado dar um passeio em um ambiente natural e reservar um curto período de tempo, completamente longe das mensagens, notificações e toques que o deixam nervoso e ansioso. A luz solar é uma dádiva da natureza. Ela não só pode promover a produção de vitamina D, mas também nos ajudar a relaxar e aliviar o estresse psicológico.
Passo 4: Faça exercícios, mas não fique muito cansado
Claro, o exercício adequado também é essencial durante as férias. Mas, por favor, não escolha exercícios que o deixem entediado ou mesmo infeliz. Experimente combiná-lo com alguma música que você goste para tornar o exercício divertido e relaxante. Tenho um método muito “pervertido” mas muito eficaz, que é fazer qualquer movimento que possa abrir as axilas. Ações como essa podem fazer você se sentir melhor. Você não precisa fazer exercícios muito cansativos ou intensos, apenas movimentos simples como polichinelos podem esticar os braços e relaxar a mente e o corpo juntos.
O texto acima é o método de descanso de férias que compartilhei com você. Lembre-se de que fazer uma pausa não é perda de tempo nem fonte de culpa. Um descanso de qualidade permite-nos dedicar-nos melhor ao trabalho e à vida futuros. Então, por favor, aproveite suas férias! Vamos descansar juntos, recarregar as baterias e enfrentar um amanhã melhor!
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Indie123
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