Вы когда-нибудь лежали в постели поздно ночью, а свет скользил по экрану вашего телефона, словно бесконечный водоворот, поглощая ваш сон и сны? Да, именно так живут многие люди. Но осмелитесь ли вы в этом последнем месяце 2023 года бросить себе вызов и сократить время, проведенное в спальне?
Простой метод, который приводит к удивительным изменениям. За час до сна поставьте в гостиной все устройства отображения времени, чтобы спальня стала настоящим «убежищем для сна». Без стимуляции синим светом вашего мобильного телефона ваша сонливость естественным образом проявится, и после десятков страниц книги вам приснится сладкий сон. Такое изменение не только позволит вам дочитать несколько книг, но и качественно улучшит качество сна.
Если время перед сном определяет качество вашего сна, то привычки после пробуждения задают тон всему вашему дню. Вы когда-нибудь задумывались о том, как использовать этот золотой час, когда утром в вашу комнату проникает первый луч солнечного света?
Сяои рассказала нам, что она разделила этот час на три абзаца: первый абзац используется для приготовления завтрака и утренней йоги для растяжки тела и ума; второй абзац предназначен для записи трех самых важных дел дня, уточнения целей и выполнения упражнений. сделайте работу дня упорядоченной; третий абзац используется для усвоения информации и придания мотивации новому дню.
У вас много ожиданий и мечтаний на 2024 год? Но беспокоитесь ли вы также, что эти мечты в конечном итоге останутся просто словами? Не волнуйтесь, Xiaoyi предоставила нам мощный инструмент — шаги WOOP4.
Этот метод помогает вам объединить желания, результаты, препятствия и планы. Например, желание Сяои — пробежать полумарафон. Она первой дала понять, чем удовлетворена - завершением забега и улучшением своей физической формы. Затем она проанализировала препятствия, с которыми может столкнуться, например, плохую погоду, физический дискомфорт, неспособность выстоять и т. д. Наконец, она сформулировала подробный план реализации, включающий бег по 5 км три раза в неделю, переход на перекрестные тренировки в помещении в плохую погоду, пробежку, когда она чувствует себя плохо, и присоединение к беговой группе, когда она не может держаться.
Такой план не только дает вам конкретный путь к реализации ваших желаний, но и дает вам больше выбора при столкновении с трудностями, а не просто сдаваться.
40 дней можно назвать длинными или короткими. Но за эти 40 дней вы вполне способны внести некоторые изменения, чтобы сделать свою жизнь лучше.
Исключите время, проведенное в спальне, измените свои привычки после пробуждения и заранее планируйте 2024 год... Эти, казалось бы, небольшие изменения могут принести неожиданную выгоду.
Итак, дорогой, осмелишься ли ты использовать эти последние 40 дней, чтобы изменить себя? Давайте действовать вместе, чтобы приветствовать лучший 2024 год! 🚀
Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook
Indie123
Комментарии
Пока комментариев нет