Отпуск – слово, которое должно быть полным ожидания и радости, почему оно иногда заставляет нас чувствовать себя еще более утомленным? Все потому, что мы попадаем в водоворот «синдрома отпуска» и неправильно используем отпуск, заставляя себя все больше уставать во время отдыха. Итак, как мы можем сделать праздники настоящей «заправочной станцией» и дать нам полную энергию? Далее позвольте мне, бывшему менеджеру по интернет-продуктам, поделиться с вами некоторыми советами по отдыху.
Шаг первый: верните свое внимание
В эпоху информационного взрыва наше внимание безжалостно поглощают различные приложения. В качестве первого шага все, что нам нужно сделать, это вернуть себе внимание. Прекратите всякую стимуляцию мозга и все, что потребляет энергию мозга, даже если это всего лишь на десять минут. Помните, это ваш отпуск, и вы имеете право дистанцироваться от бесконечного потока информации.
Шаг 2. Сосредоточьтесь на выполнении одной простой вещи.
Чтобы дать отдых своему мозгу, не нужно останавливать все мысли, потому что трудно ни о чем не думать. Вместо этого нам нужно сосредоточиться на выполнении очень простой вещи, чтобы она наполнила наш мозг и отогнала другие мысли. Чаще всего я использую сканирование тела — метод, которому я случайно научился в старшей школе. В то время я знал только, что это поможет мне быстро заснуть. Много лет спустя я узнал, что профессор ЭНДРЕУАН из Стэнфордского университета охарактеризовал это как сон в стиле йоги. Это действительно очень эффективно.
Шаг 3. Отправьтесь на прогулку в солнечное место.
Проснувшись, отправляйтесь на прогулку в солнечное место. Особенно рекомендуется прогуляться на природе и дать себе небольшой промежуток времени, полностью отвлечься от сообщений, уведомлений и мелодий звонка, которые заставляют вас нервничать и тревожиться. Солнечный свет — это дар природы. Он не только способствует выработке витамина D, но также помогает нам расслабиться и снять психологический стресс.
Шаг 4: Тренируйтесь, но не слишком уставайте
Конечно, во время каникул также необходимы правильные физические упражнения. Но, пожалуйста, не выбирайте упражнения, которые заставляют вас скучать или даже чувствовать себя несчастными. Попробуйте сочетать его с любимой музыкой, чтобы сделать упражнения веселыми и расслабляющими. У меня есть очень «извращенный», но очень эффективный метод, который заключается в том, чтобы делать любое движение, которое может раскрыть ваши подмышки. Подобные действия помогут вам почувствовать себя лучше. Вам не обязательно выполнять очень утомительные или сложные упражнения, просто простые движения, такие как прыжки, помогут размять руки и расслабить разум и тело одновременно.
Вышеупомянутый метод отдыха в отпуске, которым я поделился с вами. Помните, перерыв – это не пустая трата времени и не источник чувства вины. Качественный отдых позволяет нам лучше посвятить себя будущей работе и жизни. Так что, пожалуйста, наслаждайтесь отдыхом! Давайте отдохнем вместе, зарядимся энергией и встретим лучшее будущее!
Опубликовать в Twitter Опубликовать в Facebook
Indie123
Комментарии
Пока комментариев нет