你是否曾在深夜躺在床上，手机屏幕上滑动的光芒如同一个无尽的漩涡，吞噬着你的睡眠与梦想？是的，这就是许多人的生活常态。但在这个2023年的最后一个月，你敢不敢挑战自己，消灭卧室里的时间？
一个简单的方法，却带来了惊人的改变。在睡前一小时，把所有能显示时间的设备放到客厅，让卧室成为真正的“睡眠圣地”。没有了手机蓝光的刺激，你的困意会自然涌现，几十页书后，便是甜美的梦乡。这样的改变，不仅让你读完了好几本书，更让你的睡眠质量得到了质的提升。
如果说睡前的时间决定了你的睡眠质量，那么起床后的习惯则奠定了你一整天的基调。你是否想过，当清晨的第一缕阳光照进房间，你如何利用这黄金一小时？
小艺告诉我们，她把这一小时分为三个段落：第一段，用于做早餐和晨间瑜伽，让身体与心灵都得到舒展；第二段，写下当天最重要的三件事，明确目标，让一天的工作有条不紊；第三段，则用来学习输入，为新的一天注入动力。
2024年，你是否有许多期待与梦想？但你是否也担心，这些梦想最终只会停留在口头？别担心，小艺给我们带来了一个强大的工具——WOOP4步法。
这个方法帮助你将愿望、结果、障碍和计划整合在一起。例如，小艺的愿望是跑一次半程马拉松。她首先明确了自己满意的结果——跑完全程，增强体质。接着，她分析了可能遇到的障碍，如天气不好、身体不适、坚持不了等。最后，她制定了详细的实现计划，包括每周跑三次5km、天气不好时改为室内交叉训练、身体不适时改为慢跑、坚持不下去时加入跑团等。
这样的计划，不仅让你的愿望有了具体的实现路径，更让你在面对困难时有了更多的选择，而不是简单地放弃。
40天，说长不长，说短不短。但在这40天里，你完全有能力做出一些改变，让自己的生活变得更加美好。
消灭卧室里的时间，改变起床后的习惯，提前布局2024……这些看似微小的改变，却可能带来意想不到的收获。
所以，亲爱的你，敢不敢用这最后40天改变自己？让我们一起行动起来，迎接一个更加美好的2024吧！🚀
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Indie123
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