放假，这个本应让人充满期待和欣喜的词，为何有时却让我们感到更加疲惫？是因为我们陷入了“假期综合症”的漩涡，错误地使用了假期，让自己在休息中越来越累。那么，如何让假期真正成为我们的“加油站”，给我们带来满满的能量呢？接下来，就让我这个曾经的互联网产品经理，来给你分享一些我的休息秘诀。
第一步：夺回你的注意力
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被各种各样的app无情地撕扯着。第一步，我们需要做的就是夺回我们的注意力。停止一切对大脑的刺激，停止一切消耗大脑能量的事情，哪怕只有短短的十分钟。记住，这是你的假期，你有权利让自己远离那些无尽的信息洪流。
第二步：专注做一件简单的事
让大脑休息的方法并不是停止一切想法，因为什么都不想是很难的。相反，我们要专注地去做一件非常简单的事情，让它来填满我们的大脑，从而赶走其他念头。我最常用的就是身体扫描法，这是我在高中时期意外学会的一种方法。那时我只知道它可以帮我快速入睡，很多年之后才知道，斯坦福大学的ANDREWHUAN教授把它总结为瑜伽式睡眠。这样做，真的非常有效。
第三步：去有阳光的地方散步
醒来之后，去有阳光的地方散步吧。尤其推荐在自然环境里散步，给自己一小段时间，彻底地离开那些会让你紧张和焦虑的消息、通知和铃声。阳光是大自然的恩赐，它不仅可以促进维生素D的生成，还可以帮助我们放松情绪，缓解心理压力。
第四步：运动，但别太累
当然，假期里适当的运动也是必不可少的。但请不要选择那些让你感到无聊甚至痛苦的运动方式。试着搭配上一些你喜欢的音乐，让运动变得有趣而轻松。我有一个非常“变态”但是很有效的方式，那就是做任何可以打开你胳肢窝的动作。类似于这样的动作都可以让你心情变好。不用去做很累或者很硬核的运动，只要像开合跳这样的简单动作，就可以舒展你的手臂，让你的心情和身体一起放松下来。
以上就是我为大家分享的假期休息方法。请记住，休息并不是浪费时间，也不是负罪感的来源。高质量的休息是为了让我们更好地投入到未来的工作和生活中去。所以，请好好享受你的假期吧！让我们一起去休息，去充电，去迎接更美好的明天！
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Indie123
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